你是不是也有這樣的經歷？每次體檢結束之后，看到報告上密密麻麻的數字、箭頭，還有一些看起來很嚴重的疾病提示，不免就陷入了焦慮。其實，有些“病”并非真的病了，只是正常衰老的體現，不必過度檢查和治療，有些則是聽起來很嚇人，但其實基本不用治。

一、這些“病”不用過度治療

體檢報告上常出現的以下問題，不必過度治療，更無需焦慮。

1.頸動脈斑塊

專家介紹，人一般在30歲后出現頸動脈斑塊，40歲時明顯增大增多。

可以從30歲開始篩查斑塊。若發現斑塊也不必緊張，調整生活方式有時斑塊可以逆轉，使其縮小或減少。

2.心臟瓣膜關閉不全

器官會不可避免地出現老化，心臟瓣膜的功能也會逐漸衰退，出現二尖瓣或三尖瓣輕度反流。

只要沒有器質性心臟病，不會對健康造成太大危害，不用過于擔心，也無需進行特殊治療，做好日常護理，減輕心臟負擔，定期復查即可。

3.血壓值差距變大

你可能已經發現，每年測得血壓的高壓值（收縮壓）越來越高，低壓值（舒張壓）卻逐漸降低。

這是因為，心臟會慢慢變得不再像年輕時那樣靈活，發生舒張功能減退，再加上動脈血管變得僵硬，就自然會出現這種情況。

4.前列腺增生

男性到了40歲前后，前列腺開始出現組織增生，夜尿增多、尿急、憋不住尿等情況會慢慢出現。

不影響生活質量一般不用治療，但如果出現排尿困難，或者起夜頻繁影響睡眠，就需要干預了。

5.骨關節退行性病變

體檢報告中出現“退行性病變”，通俗說法就是老化，比如腰椎、膝關節、頸椎退行性改變。不必過度擔心，影響到日常生活的可以就診處理。

6.肝囊腫、肝血管瘤

肝囊腫，就像是肝臟長的“小水泡”，是一種良性病變，20~50歲人群多見，且年齡越大，發現幾率越高。多數肝囊腫不長大，也不癌變，定期進行彩超檢查即可。

肝血管瘤也是常見的良性病變，以30~50歲多見。如果瘤體直徑小于5厘米且無癥狀，一般無需治療，定期復查即可。

7.宮頸糜爛

在2008年，本科生的第7版《婦產科學》教材，已取消“宮頸糜爛”病名，以“宮頸柱狀上皮異位”生理現象取代。也就是說這是一種生理現象，不是疾病，也和癌癥沒關系。

但是，仍有一些人在炒作宮頸糜爛的概念，遇到這種情況時，選擇拉黑是明智的選擇。

8.慢性淺表性胃炎/慢性非萎縮性胃炎

很多人一查胃鏡就會得到這么個結果，一看這些名詞還以為自己得了什么大病，其實不用害怕。這個診斷只是代表我們的胃受到了輕微的損傷，像較硬的食物、酒精等刺激性食物都有可能造成。

如果本身沒有任何癥狀，或者沒有感染幽門螺桿菌，都不需要關注，但是如果出現了反酸、胃脹、胃疼這些表現，則需要引起重視，積極就醫治療。

9.HPV 低危型感染

體檢發現HPV感染，會讓很多人崩潰掉，但其實沒有那么恐怖。HPV有很多類型，其中HPV16、18、31、33、35、39、45、51、52、56、58是高危類型，如果沒有癥狀或者長疣，只需要定期進行HPV病毒、宮頸TCT等檢查，關注病情變化，平時注意飲食、休息和鍛煉，90%的人會在2年內自行清除。

如果是HPV低危型感染，則不需要額外處理措施，定期復查，平時注意飲食、休息和鍛煉，大多在5～6個月清除。

目前沒有根除HPV的方法，任何告訴你可以快速清除HPV的方法都在騙人。

10.盆腔積液

盆腔積液也是女性體檢報告里常見的一個名詞，有些人看見可能誤以為自己盆腔有了炎癥，這就是誤解了。

盆腔里裝著女性的直腸、膀胱、卵巢、子宮等器官，為了減少這些器官相互之間的摩擦力，本身盆腔就會存在少量的潤滑液，只要在3cm以下都是正常范圍。

二、器官衰老有個時間軸

其實，很多疾病就是身體老化的表現。一般來說，人體機能在30歲前后達到巔峰，之后逐漸衰退，但每個器官開始老化的時間不同。

25歲：皮膚

25歲后，皮膚膠原蛋白合成的速度放緩；35歲時，皮膚衰老的跡象更明顯。

30歲：肌肉

肌肉量在30歲左右達到峰值，40歲起每年肌肉流失0.5%~2%。頭發、腎臟、關節、腸道也都是以30歲為分界線。

34歲：肺功能

此后，控制呼吸的肌肉和胸腔開始變得僵硬，肺活量緩慢下降。

40歲之后：眼睛、肝臟

進入四十，眼肌越來越無力，聚焦能力下降，開始出現老花眼。肝臟的解毒能力，通常在45歲時會明顯下降。

50歲：內分泌

到了50歲，女性雌激素水平會斷崖式下滑；男性雄激素分泌量會減少大約1/3。

三、7件事延緩衰老進程

做好以下7件事，有助延緩衰老進程，讓疾病來得晚一點。

1.保持心態年輕

心理學認為，衰老常常是一個被灌輸的概念，當你覺得自己老了，放棄了“年輕”的念頭時，身體就會向衰老的心態靠攏。

百歲老人和醫學研究都證實，好心態的確能抗衰老。

2.堅持適量運動

保持一定的肌肉含量，不僅可以預防跌倒、保護骨質、改善平衡，對延緩機體老化同樣重要。

成年人每周應累積150～300分鐘中等強度有氧運動，或75～150分鐘較大強度有氧運動；每周2～3次力量練習。

不管哪種運動，先找一種你喜歡的，培養起上癮的感覺，再將運動變成像一日三餐一樣的習慣。

3.培養休閑愛好

有個休閑愛好，既能打發時間，也有助延年益壽，比如養花、下棋、跳舞。研究顯示每天閱讀1小時以上的老人，更不容易發生失智。

4.睡足美容覺

睡眠是身體自我修復的過程，盡量每天睡夠7小時，且最好在23點前入睡。

5.盡量不碰煙酒

雙胞胎中，不吸煙不喝酒的那個往往更顯年輕。煙草和酒精帶來的傷害，幾乎遍及身體每個角落，慢性病、癌癥等健康問題都會隨之增加。

6.飲食種類多樣

膳食宜多樣，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油。每天盡量吃夠12種食物，每周吃夠25種。

7.學會與癥狀和平相處

臨床發現，有的男性一出現前列腺肥大就想做手術，其實部分患者口服藥物就可明顯改善癥狀。