9月29日“世界心臟日” 市一院市心血管病醫院助市民防“心”病

為喚起公眾對心血管疾病及其危險因素的關注，世界心臟日的永恒主題為“健康的心，快樂人生”，宗旨是激勵人們把靜態生活方式改變為積極行動，呼吁人們摒棄不良飲食習慣和不良嗜好，使人人都擁有一顆健康的心，都可享受愉悅生活。

為什么心臟病已逐漸升至為威脅人類健康的“第一殺手”

市一院市心血管病醫院心內科主任尹德錄說，首先，這是居民生活水平提高的一個副作用。飲食上高脂肪、高蛋白、高膽固醇的“三高”飲食過量，特別是港城人常吃高膽固醇的海鮮，更容易患上肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等疾病，這些都是引發心臟病的危險因素。其次，不良生活習慣也是重要原因，比如吸煙、過度飲酒。

另外，精神因素是另一個原因。現代人工作壓力大，超負荷工作、熬夜使交感神經長期處于高壓狀態，極易出現冠狀動脈痙攣、心律紊亂，甚至猝死。

對于預防“心”病，專家介紹妙招

減肥，肥胖者患心臟病的比例遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材。肥胖者只要減肥3-5公斤，心臟狀況就會有很大改善。健康的減肥方法應平衡飲食結構并結合適當體育鍛煉，切忌盲目“饑餓療法”。

少吃蛋黃 雖然雞蛋被評為“最營養早餐”，但并非吃得越多越好，也并非所有人都適合吃雞蛋。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，吃多會導致膽固醇高。膽固醇較高的人，一周最多吃兩個蛋黃。

多運動，每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的概率減少30%。

戒煙，吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。戒煙2-3年后，患心臟病的風險會降至與不吸煙者一樣水平。

適量飲酒，一周喝3-9小杯酒為適量，注意別貪杯。

當心糖尿病，有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人4倍。糖尿病要“早發現，早治療”。

控制情緒，遇到不痛快的事要學會控制脾氣，切莫激動，不要用他人的過錯懲罰自己。

特別提醒：天氣漸漸轉涼，秋冬季是心臟病高發季節，市民朋友要注意保暖。老年朋友應避免在清晨氣溫低的時候做劇烈運動。